山歩きの健康の効果って心肺機能アップなどのおすすめが一杯

山歩きの健康の効果って心肺機能アップなどのおすすめが一杯

夏場は山でも行ってくるかって言う人も多いのかな。

今年から山ボーイ(昔の)・山ガール(昔の)デビューを狙っていたりね。

確かに山歩きは健康にいいし、特に心肺機能がねえ。

初心者でもおすすめな山ってどんなところですかね。

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山歩きの健康の効果って?

梅雨が明けると山に行くって言う人も多いのかな?

山の世界では「梅雨明け十日」っていわれていますけどね。

梅雨が明けてから10日間ぐらいは天気が安定するから、

山登りにはいい季節って言うわけ。

なんですが、昨今梅雨明けがいつなのか分からないっていう年も多いし。

それでも、お盆過ぎると、高い山は天気が不安定。

私の人生はいつも不安定だけど、

高山はお盆までが一つの目安ですかね。

ですから、山の日ができたけど、ちょっと遅いっていうか、

お盆を入れてあの時期っていうのは、

午後からは天気が荒れるようになるんですよね。

そんなウンチクは置いていて、山登りというより、山歩きですな。

ちょっとした山を歩くのは健康に良さそうってことで、

山ガール(含む昔の)以外でもこの時期は山に行く人が増えています。

確かに日ごろのストレスを忘れるには、

タダひたすら歩くってことは効果的ですしね。

あと、森林浴じゃないけど、やっぱり山というか森というか、

木々からのエネルギーをもらえるし。

それから、都会に住んでいる人だと、

日帰りでもちょっとした小旅行。泊まりなら、

普段の生活から離れるっていうのがいいみたい。

車でも電車でも行き帰りは、特に行きですな。

なんか遠足みたいにうきうきしますしね。

あとは、やっぱり山に登るっていうと、

低山でも結構な心肺機能の向上が一番ですかね。

私の人生の心配は解消しないんですけどね。

まあ、自分のペースで歩けると、

無理なく心肺機能も向上できるので健康になれますよね。

山歩きの健康は心肺機能も

山に行くっていうと、なんかとってもきついイメージがありますが、

22世紀だとねえ。麓までは道路が整備されていますからね。

ホント、登山道からスタートッテカンジ。

そうすると、坂道を歩くだけだから、自分のペースで歩けば、

結構楽しく登ることができます。

特に山登りっていうより、

山歩きって言うコースがおすすめ。

ハイキングの坂道版っていうイメージ。

山歩きをしてない人だと、なんか山っていうと、

重い荷物を持って体力が要りそうって思うけど、

そうでもないんです。

岩登りとかじゃないですからね。タダ歩くだけ。

それが坂道になっているというもの。

ってことは、そうなんです。

普段じぇんじぇん歩いてないと筋肉痛にもなるけど、

それ以上に心肺機能が鍛えられます。

ひたすら坂道を3キロも5キロも歩く訳ですからね。

それがきついっていうイメージですが、

ゆっくりゆっくり歩けば大丈夫。

それに、ところどころ見晴らしの良い場所があるから、

景色を眺めたり、写真を撮ったりすると、

中高年っていうか、高齢者でも登っているのが理解できると思います。

ですから、最初はコースタイムよりも

1.5倍ぐらい時間をかけるようにすれば、

楽しく登ることができます。

そして、徐々にタイムを縮めていけば、

心肺機能もアップってことで、

健康な体が似なれるっていう訳ですな。

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山歩きの健康におすすめは?

そんな山歩きですが、初心者の人が気を付けるというか、

おすすめの山っていうと、どういうところになりますかね。

まずは、きつくないところ。

このきついかきつくないかっていうのは

人によって違うから何ともいえないけど、

標高差が少ないところですかね。

てっぺんは2000メートルでも、途中まで車で行けて、

登るのは標高差300メートルとかだといいですよね。

が、もう一つ気を付けるのは、等高線がなだらかなところ。

というかなだらかなルート。

私の好きな飯縄山なんかも、標高は2000メートルですが、

登山口は既に1500メートルぐらいのところです。

が、飯縄神社の鳥居があるルートは、

途中で等高線の感覚が1mmぐらいで、罰ゲームか?

っていうルートなんですね。

ですから、初心者でそんなところに行くと、死んじゃおロース。

もう一つのなだらかなルートだと、

小学生がスキップしながら登ると言われていますから。

あとは、ロープウエイとかケーブルカーがある山。

首都圏周辺だと高尾山とか筑波山とか。

この2つの山も、ちゃんとした登山道だと、

初心者には結構きついかなってカンジ。

ですが、上りでへばったら、

下りはロープウエイとかケーブルカーを使えばいいから、

そういう山からチャレンジするのが楽しい山歩きの基本です。

筑波山温泉 筑波山ホテル 青木屋

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チリバツ共和国副大統領の戯言

私は初めて山登りをしたのが、北穂高。

3000メートルオーバーの山。

山と警告の編集長と一緒に登ったのですが、

「北穂は、簡単ですから」っていう言葉に騙されました。

山男の簡単、楽勝には気を付けないとね。

では、良い山歩きを。

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